Marche et  ou  jogging cool  8,5  kms au gué de Maulny 
Circuit nouveau 2022 
 Nous partons du point de RDV (pharmacie) mais on peut se retrouver aussi autour du gué de maulny à tout moment entre 10h45  et 11h30 sachant que nous tournons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. 

1) Nous partons  du point de RDV  pour aller vers le parc du gué de Maulny situé à 750 m soit 1,5 km  aller retour  en marchant à 4/5 kmh 
Nous faisons entretemps 7 tours de parc, le grand tour fait 1 km. 
Les joggers cool font leur tour à 6,5 kmh en courant 700m puis en marchant 300m à 4/5 kmh 
Les marcheurs rapides  font de même (il suffit de mettre bras et avant bras à 90 ° et de s'en servir comme  balancier/accélérateur pour gagner 1km/h). 
Les marcheurs  moins rapides (5,5)  coupent sur 100m et rejoignent les joggeurs pour la partie marchée. 
Les marcheurs encore moins rapides s'arrangent pour se retrouver sur la partie commune en coupant  2 fois ...
En résumé les joggeurs cool feront 7 fois 700m en courant et 7 fois 300m en marchant... Idem pour les marcheurs rapides...Les moins rapides feront  7 fois 900m..  D'autres feront  7 fois 700m 
En faisant la partie marchée à 5 kmh, il faut compter 1h20 mais en discutant ou + cool il faut compter 1h30.  

Une sortie pour marcher au moins  3,6 km ensemble (1,5 + 2,1 km), apprendre la marche rapide et ou se mettre ou se remettre  au jogging cool. Les apports sont différents mais chaque fois intéressants. Chacun peut ensuite progresser tout boostant  condition physique et  santé. 


@+ peut-être. 




Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan