Marche/jogging  cool ou active   7,5 à 9  kms au gué de Maulny 
Circuit d'hiver -  Divers  possibles  :
1) Marche normale à 5km/h 
2) Marche rapide à 6,5km/h 
3) Marche rapide + à 7 km/h
4) Jogging 1km à 7,5/8km/h puis 250m de marche  avant de repartir sur 4 à 7 tours.
5) Vélo. 
J'accompagnerai les marcheurs sur 1 km et initierai éventuellement à la marche rapide sur 2 km avant de courir quelque peu. 
 Nous partons du point de RDV (pharmacie) mais on peut se retrouver aussi autour du parc gué de maulny à tout moment entre 10h45  et 11h30 sachant que nous tournons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. 

1 Le parc du guai de Maulny  est situé à 750 m du point de RDV soit 1,5 km  aller retour  en marchant à 4/5 kmh (cool).

2 En cette période de rafraichissement, nous  opterons pour le grand tour  qui fait  1 km  notamment en raison de la partie ensoleillée (80%)... 

3 Nous  vous proposons de faire 5 à 7 tours du parc. 

Le grand tour fait 1km et il y a la possibilité de couper sur 100m. 
Cela permet à ceux qui courrent à 7,5 d'arriver en même temps que ceux qui courrent à 8km... Généralement on marche ensuite  sur 1 km ce  qui permet de marcher ensemble puis  on repart...
Pour ceux qui marcheraient, on s'engage à faire à minima 1 tour avec eux... ex Dominique puis Yvan puis Jacques...  
Possibilité aussi de faire du vélo, tout en faisant attention à l'environnement (marcheur, vélo coureur). 


@+ peut-être. 




Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan