Marche et jogging cool au Gué de Maulny. 

Opé, vaccin, scripts à écrire = 3kg à perdre...

Sur 1h, je vous propose de marcher ensemble jusqu'au G de Maulny...
750m pour y aller, 750m pour le retour...
et entretemps, de faire 4  tours du parc  environ (1010m). 
Les marcheurs peuvent faire 4 x 900m (raccourci de 100m).
Les joggeurs font  4 tours voire un peu plus et reviennent...
En ce qui me concerne, je ferai : 400m puis 100m de marche, 400m et 100m de marche...Soit un peu plus de 3,2km de jogging très cool  pour moi et 2,3 de marche  ;   5,1 km en moyenne pour les marcheurs...

C'est une base qui  peut intéresser les personnes souhaitant se mettre à courir, en ce qui me concerne,  le but est  aussi de faire une forme de tapping léger (reconnu++ par la médecine) au niveau des os, sans forcer.  et de suer un peu (endorphine+) sans vouloir trop progresser...Dès les  9 km/h, je finis toujours par me blesser et en marche rapide à 7 idem... La bonne zone me semble les 7 à 7,5 en courant...

Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan