Marche et jogging cool++ vers le port du Mans 7,5 km à 8,5 km

* La sortie sera assurée par Dominique  si  un rdv médical à 9h  prend + de temps.  

Nous partons de la pharmacie du carrefour market de la pointe 
(voir vidéo) pour se diriger vers le gué de Maulny - 750m de marche, nous faisons  ensuite  le tour complet du parc qui fait 1010m. 
Ceux qui courrent le font à 7 kms/h ou...
Ceux qui marchent le font à 6 km/h et coupent sur 100m
Ceux qui mixent font comme moi, je cours 200m puis marche 250m (tout en ayant coupé  100m) puis je cours 450m...
On se retrouve pour partir ensemble vers la passerelle des riffaudières. 
Ceux qui marchent vont à 5,5/6 km/h ceux quii courrent font des vagues sur la droite (3 sont possibles)... 
On se dirige vers le port sans courir sur les parties dures (goudron - ciment)...Tous les 500m, ceux qui vont + vite attendrent ou reviennent de manière à marcher ensemble sur le goudron. 
On se retrouve notamment devant l'écluse,  l'usine des tabacs et le port du Mans.   Retour Idem que pour l'aller...J'essaie de faire un tour complet du gué de Maulny...Compter 1h30 avec les temps d'attente...

C'est une base qui  peut intéresser les personnes souhaitant se mettre à courir, en ce qui me concerne,  le but est de faire une forme de tapping léger (reconnu++ par la médecine) au niveau des os, sans forcer.  et de suer un peu (endorphine+) sans vouloir trop progresser...Dès les  9 km/h, je finis toujours par me blesser et en marche rapide à 7 idem... La bonne zone me semble les 7 à 7,5 en courant...

Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan