Marche ou  jogging cool++ de 9 à 10 km pour les marcheurs
et 10 à 11 kms pour les joggeurs dont 6 à 7 de jogging et le reste en marche commune avec les marcheurs...

Les marcheurs marchent normalement (5 à 6 km/h), les joggeurs courrent à 7 ou 7,5 km/h s'arrêtent tous les 300m/400m (on reste en visuel) pour revenir vers les marcheurs et marcher ensemble 200m...
Le parcours est "simple". Nous partons de l'abbaye de l'Epau pour remonter l'huisne, rejoindre le la ferme de l'arche de la nature, la tour observatoire en bois, se diriger vers le lac,  en faire le tour puis remonter et repartir vers la gauche en direction du parking de la futaie, 
la porte du temps, remonter sur 500  puis 500m de route (blanchardière) et redescendre + loin vers la mare aux poissons rouges, redescendre vers la ferme avec une bouclette et le retour à l'abbaye. 
Halte de 5 mn chaque passage à la ferme. 
Je ferai le "métronome " pour les 7 à 7,5 km/h...(ceux qui voudraient aller + vite, font en sorte de revenir de manière à partager la marche, tous ensemble). 
Cela devrait convenir   à ceux qui veulent marcher assez vite quand même  et à ceux qui voudraient se mettre à courir en partant de "loin". 
Quant à moi, mon intention n'est pas de progresser mais de rester dans ce jogging à 7 ou 7,5 qui représente une forme de "tapping" que je considère comme intéressant au niveau santé (endorphine et os).  
*  Quelqu'un de fatigué peut éviter la seconde bouclette de la ferme et gagner 800m. 

Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 


A bientôt peut-être.  Yvan