Marche et  ou  jogging cool  7,5  kms au gué de Maulny 
Circuit nouveau 2022 
 Nous partons du point de RDV (pharmacie) mais on peut se retrouver aussi autour du gué de maulny à tout moment entre 10h40  et 11h30 sachant que nous tournons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. 

1 Le parc du guai de Maulny  est situé à 750 m du point de RDV soit 1,5 km  aller retour  en marchant à 4/5 kmh (cool).
Nous faisons en moyenne 6 tours de parc, le grand tour fait 1 km. Un tour + court fait 900m. 
1.1 Les joggers cool peuvent faire  leur tour à 7 kmh/7,5 km/h en courant  1km  puis en marchant  250 m  à 4/5 kmh avant de recommencer 5 fois ; d'autes peuvent aller + vite  (8 /9 voire 10). 
1.2 Les marcheurs coupent sur 100 m et font donc 6 tours  de 900m
L'idée est de partager du temps  ensemble (coureur marcheur) sur la partie récupération, sans obligation. 
N'hésitez pas à vous inscrire même si vous marchez moins vite. 
En fait chacun peut s'entraîner comme il veut, l'iée seconde est de se retrouver assez souvent au long du parcours, de partager quelques bouts de chemin. 



Cela peut aussi convenir aux débutants joggeurs. Le fait de courir sans trop frapper le sol, avec des chaussures adaptées,  évitent les blessures  tout en ayant un apport  très bénéfique au niveau de l'ossature et du cardio.



@+ peut-être. 




Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan