Marche ou  jogging cool++ de 8,5 km pour les marcheurs
et 8,5 à 10 kms pour les joggeurs dont 6 à 7 de jogging et le reste en marche commune avec les marcheurs...

Les marcheurs marchent normalement (5 à 6 km/h), les joggeurs courrent à 7 ou 7,5 km/h s'arrêtent tous les 300m/400m (on reste en visuel) pour revenir vers les marcheurs et marcher ensemble 200m...
Le parcours est simple. Nous partons de l'abbaye de l'Epau pour remonter l'huisne, rejoindre le la ferme de l'arche de la nature, se diriger vers le lac, faire le tour et revenir sur nos pas...
Halte de 5 mn chaque passage à la ferme. 
Je ferai le "métronome " pour les 7 à 7,5 km/h...(ceux qui voudraient aller + vite, font en sorte de revenir de manière à partager la marche, tous ensemble). 
Cela devrait convenir   à ceux qui veulent marcher assez vite quand même  et à ceux qui voudraient se mettre à courir en partant de "loin". 
Quant à moi, mon intention n'est pas de progresser mais de rester dans ce jogging à 7 ou 7,5 qui représente une forme de "tapping" que je considère comme intéressant au niveau santé (endorphine et os).  
* pour info, dimanche dernier nous avons fait 7,2 km + un détour vers l'usine des eaux de 1 km... Là nous partirons sur la même base de 7,2 km mais rajouterons une bouche passant par la ferme, basée sur un sol souple. Cela viendra rajouter 1300m et nous partons donc sur une sortie de 8,5 km... Quelqu'un de fatigué peut attendre sur la boucle du l'étang et sur la boucle de la ferme. 

Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 


A bientôt peut-être.  Yvan