Marche et  ou  jogging cool  6,5 à 8  kms au gué de Maulny 

Marche ouverte sur 1h10 + ou - Nous partons du point de RDV (pharmacie) mais on peut se retrouver aussi autour du gué de maulny à tout moment entre 11h00 et 11h30 sachant que nous tournons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.  Chacun fait son parcours tout en essayant de se retrouver et ou de rester en visu. 
En ce qui me concerne, arrivé au gué de maulny, je cours/marche 1 km à 7 km/h puis marche 250m à 4/5 km/h Je fais cela 4 fois...
Cela donne 4 x1 km en courant ou  en marche rapide  et 4 fois 250m en marchant...Arrêt à la patte d'oie, au panneau de Jean Le Bon, aux piquets de clotures après le petit pont, le point de départ (banc). 
Je cours un 5 ème tour qui correspond au 1er tout de départ.
Cela donne donc 5 tours en courant soit 5 kms et 1 km  de marche...
Un dernier tour peut être fait en marchant (histoire de souffler) tandis que d'autres peuvent vouloir courir, tout en revenant vers les marcheurs. 
Ma toute dernière tendance (hiver)   est davantage  baissière...
Outre l'aller retour (1,5 km) qui se fait en marchant, chaque coureur essaie de faire 500m  en + avec les marcheurs...

@+ peut-être. 




Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan