Marche rapide et ou Jogging. 

La vidéo explicite le parcours. 
La marche rapide s'effectuera sur la base de 6,5 à 7km/h. 
Yvan assura si besoin cette formation (coude épaule en avant pour passer de 6,5 à 7 kmh)  et fera le métronome pour cette base. Le choix de marcher ou courir doucement est libre.  Quant à moi, j'alternerai entre 7  et 9 km/h avec ceux qui voudraient aller un peu + vite.  Le parcours permet que le groupe puisse reste en visuel (boucles diverses  permettant à ceux qui voudraient faire du 9,5 de s'insérer  aussi dans le groupe. 
Base une heure avec pausette soit une distance  parcourue pouvant aller de 6  à 9 km/h 

Gainage et ou étirement optionnels 12h/12h/10


 
Aucune obligation, pratique cool, fun mais sérieuse...

@+ peut-être.  

Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités.