Marche et  ou  jogging cool  6,5 à 7,5  kms au gué de Maulny 

Marche ouverte sur 1h10 + ou - Nous partons du point de RDV (pharmacie) mais on peut se retrouver aussi autour du gué de maulny à tout moment entre 10h et 11h00 sachant que nous tournons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.  Chacun fait son parcours tout en essayant de se retrouver et ou de rester en visu. 
En ce qui me concerne, arrivé au gué de maulny, je cours 1 km à 7,5 km/h puis marche 250m à 4 km/h Je fais cela 4 fois...
Cela donne 4 x1 km en courant et 4 fois 250m en marchant...
Arrêt à la patte d'oie, au panneau de Jean Le Bon, aux piquets de clotures après le petit pont, le point de départ (banc). 
Je cours un 5 ème tour qui correspond au 1er tout de départ.
Cela donne donc 5 tours en courant soit 5 kms 
A noter que la fraicheur arrivant, les 2 derniers kms  de course se font à 8 km/h environ. 1,5 en marche aller retour  au gué de Maulny + 4 fois 250m de marche  après chaque tour, nous aurons marché   2,5 km  à 4 km/h environ. Cela se fait en 1h10 environ...
Pour info, 5mn de gainage font gagner un km ou équivalent à 1 km de course cool...

 Marche normale ou coureurs + rapide, les possibilités sont noimbreuses pour partager une partie du parcours. Vous pouvez aussi terminer + tôt. 

@+ peut-être. 



Les consignes concernant la Covid sont à respecter pour vous et les autres. Chacun est responsable de sa sécurité et doit tenir compte de ses capacités. 

A bientôt peut-être.  Yvan